일상 생활 중 생긴 무릎 통증 증상, 원인, 치료, 예방 (무릎통증)

 

1. 무릎 통증 증상

생활 중 무릎 통증과 관련된 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

 

1. 통증 : 무릎 통증의 가장 명백한 증상은 무릎 관절과 그 주변의 통증이다. 통증이 둔하고 아플 수도 있고, 날카롭고 심할 수도 있다.

 

2. 붓기 : 무릎 관절 주변이 붓는 것은 무릎 통증의 또 다른 흔한 증상이다. 이것은 관절에 염증이나 체액이 쌓여서 발생할 수 있다.

 

3. 뻣뻣함 : 무릎 관절에 뻣뻣함이 느껴지면 무릎을 움직이거나 구부리는 데 어려움을 겪을 수 있다. 이것은 종종 무릎이 조이는 느낌을 동반한다.

 

4. 뚝 또는 딱 소리 : 때때로 무릎 통증이 있는 사람들은 무릎 관절을 움직일 때 뚝뚝 소리나 딱 하는 소리를 들을 것이다. 이는 연골이 찢어지는 등 무릎 관절에 문제가 생겼다는 신호일 수 있다.

 

5. 힘빠짐 : 무릎이 약하면 서 있거나 영향을 받은 다리에 무게를 견디기 어려울 수 있다. 이것은 또한 걷거나 계단을 오르는 것을 어렵게 만들 수 있다.

 

6 붉거나 열감 : 경우에 따라 무릎 통증은 해당 부위의 홍조와 온기를 동반할 수 있다. 이것은 감염이나 염증의 징후일 수 있다.

 

이러한 증상을 겪고 있다면 의사나 자격을 갖춘 의료 전문가와 상의하여 근본적인 원인과 최선의 치료 과정을 결정하는 것이 필수적이다.

 

2. 무릎 통증 원인

무릎 통증에는 많은 원인이 있다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 골관절염 : 이는 무릎 관절의 연골에 영향을 미쳐 통증, 경직, 이동 제한 등을 유발하는 퇴행성 질환이다.

 

2. 류마티스 관절염: 이는 무릎 관절에 염증이 생겨 통증, 붓기, 뻣뻣함 등을 유발하는 자가면역질환이다.

 

3. 건염 : 이는 무릎의 힘줄에 염증이 생겨 통증과 부드러움을 유발할 때 발생하는 과용 부상이다.

 

4. 무릎 관절 수막염 : 수막은 무릎 관절의 연골 조각으로 신체 활동 중이나 부상의 결과로 찢어질 수 있다. 이것은 통증, 붓기, 무릎을 움직이는 데 어려움을 야기할 수 있다.

 

5. 반월판 손상 : 무릎의 인대가 팽팽해지거나 찢어져 통증과 관절의 불안정을 유발할 수 있다. 

 

6. 인대 손상 : 버새는 무릎 관절을 완충하는 작은 액체로 채워진 주머니이다. 이 주머니들이 염증을 일으키면, 통증, 붓기, 그리고 부드러움을 유발할 수 있다.

 

7. 슬개골 건염: 이는 슬개골 힘줄에 염증이 생겨 무릎뼈 주변에 통증과 통증을 유발할 때 발생하는 과용부상이다.

 

8. 무릎 탈골 : 무릎이 갑자기 비틀리거나 무릎에 일격을 가하면서 무릎 캡이 어긋나 통증과 불안정을 유발할 수 있다.

 

9. 오스굿-슐라터 병 : 이것은 무릎 아래에 통증과 붓기를 유발하는 어린 운동선수들에게 흔한 질환이다.

 

3. 무릎통증 치료

무릎 통증의 치료는 통증의 근본적인 원인에 따라 달라진다. 무릎 통증에 대한 가장 일반적인 치료법은 다음과 같다.

 

1. 휴식 : 무릎을 쉬는 것은 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는데, 특히 통증이 과용이나 부상으로 인한 것이라면 더욱 그렇다.

 

2. 냉찡질 : 무릎에 얼음을 바르는 것은 통증과 붓기를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 얼음이나 차가운 팩을 수건에 싸서 무릎에 한 번에 15분에서 20분 동안 하루에 몇 번씩 바르세요.

 

3. 압박 : 압박 붕대나 랩은 붓기를 줄이고 무릎을 지탱하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 순환을 방해할 수 있으므로 붕대를 너무 꽉 싸지 마십시오.

 

4. 심장보다 높게 올려두기(수면중) : 무릎을 올리는 것은 무릎에서 떨어진 곳으로 체액이 빠져나가는 것을 촉진함으로써 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 가능한 한 무릎을 심장의 높이 이상으로 유지하도록 노력하세요.

 

5. 소염진통제 : 진통제는 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 당신의 의사는 필요하다면 더 강한 진통제를 처방할 수도 있다.

 

6. 물리치료 : 물리치료는 무릎 관절 주변 근육을 강화하고 운동성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 당신의 물리치료사는 또한 통증과 염증을 줄이기 위해 마사지, 초음파 또는 전기 자극과 같은 기술을 사용할 수 있다.

 

7. 스테로이드 주사 : 스테로이드 주사는 무릎 관절의 염증을 감소시켜 통증을 일시적으로 완화시키는 데 사용될 수 있다. 

 

8 수술 : 어떤 경우에는 무릎 통증을 치료하기 위해 수술이 필요할 수도 있다. 일반적인 절차로는 무릎 치환 수술, 관절 내시경 검사, 인대 재건술 등이 있다.

 

무릎 통증에 대한 최상의 치료 과정은 통증의 근본적인 원인에 따라 달라지므로 의사나 자격을 갖춘 의료 전문가와 상의하여 자신의 특정 상황에 가장 적합한 치료 계획을 결정하는 것이 필수적이다.

 

4. 무릎통증 예방

무릎 통증을 예방하거나 무릎 통증이 발생할 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.

 

1. 체중 유지 : 과도한 체중은 무릎 관절에 추가적인 압력을 가하여 무릎 통증이 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것은 이러한 압력을 줄이고 무릎 관절을 보호하는 데 도움이 될 수 있다.

 

2. 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동은 무릎 관절 주변의 근육을 강화시켜 안정성을 향상시키고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 충격이 적은 운동이 종종 무릎 건강에 가장 유익하다.

 

3. 교정기능이 있는 신발 : 아치 지지대가 좋고 충격을 흡수하는 밑창이 좋은 신발은 신체 활동 중 무릎 관절에 가해지는 충격을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

4. 운동 전 몸풀기 : 신체 활동 전에 준비운동을 하는 시간을 갖는 것은 근육과 관절이 움직일 준비를 하는 데 도움이 되어 부상의 위험을 줄일 수 있다.

 

5. 운동 중에 올바른 자세 : 운동 또는 일상 생활 중에 무릎에 무리가 가지않는 자세를 사용하는 것은 무릎 관절의 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

6. 충격이 오는 운동 피하기 : 달리기와 점프와 같은 충격이 큰 활동은 무릎 관절에 추가적인 스트레스를 주어 부상의 위험을 증가시킬 수 있다. 무릎이 아프거나 다친 전력이 있다면 대신 충격이 적은 활동을 고려해보자.

 

7. 스트레칭 : 규칙적인 스트레칭은 유연성을 향상시키고 무릎 관절에 부상을 입을 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 무릎 보호대 사용: 무릎에 부담을 많이 주는 활동을 한다면 무릎 패드 또는 보호대를 이용해 관절을 보호하는 것을 고려해보자.

 

이러한 단계를 따름으로써, 여러분은 무릎 관절을 보호하고 무릎 통증이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.

다시 한번 당부 드리지만 이미 무릎 통증을 경험하고 있다면 병원을 빨리 찾아가셔서 본인의 증상에 맞는 치료부터 받으시길 바랍니다.