목차
1. 알레르기 비염이란?
2. 비염에 효과적인 음식
3. 추천 음식 (급하신분은 3번부터 보세요!!!)
1. 알레르기 비염이란?
알레르기 비염은 꽃가루, 먼지 진드기, 동물성 진드기와 같은 알레르기 항원에 면역 체계가 과민 반응할 때 발생하는 흔한 질환이다. 알레르기 비염에 대한 치료법은 없지만, 특정한 식단을 바꾸는 것은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다
2. 비염에 효과적인 음식
① 브로콜리
비타민 C, 비타민 E, 베타 카로틴, 그리고 항염증성을 가진 플라보노이드인 케르세틴이 풍부하다. 그것은 또한 건강한 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 따라서, 만약 여러분이 알레르기 비염을 완화시키고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있는 채소를 찾고 있다면, 브로콜리는 훌륭한 선택입니다.
② 작두콩
사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 지방의 흡수를 지연시켜 체중 증가를 억제하는데 도움이 된다. 또한 식이섬유가 많이 들어있어 변비 예방에도 효과적이다. 또한 일반 콩에 비해 비타민 A와 C가 풍부하게 함유되어 있어 야맹증 예방, 시력 개선, 면역력 강화, 피로 해소 등의 이로운 작용을 한다.
③ 시금치
잎이 무성한 녹색은 강력한 산화 방지제인 비타민 C, 비타민 E, 그리고 베타 카로틴이 풍부합니다. 게다가, 시금치는 근육을 이완시키고 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 마그네슘의 좋은 공급원이기도 합니다. 그래서, 그것은 알레르기 비염이 있는 사람들에게 안도감을 줄 수 있을 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움을 줄 수 있다.
④ 과일
염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 산화 방지제인 비타민 C가 풍부합니다. 과일의 예로는 오렌지, 자몽, 레몬, 라임 등이 있다.
⑤ 베리류
특히 안토시아닌이라고 불리는 종류의 산화 방지제가 풍부합니다. 이 화합물들은 항염증 특성을 가지고 있으며 알레르기 비염 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 예로는 딸기, 블루베리, 산딸기, 블랙베리 등이 있다.
⑥ 고추류
염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 두 가지 강력한 산화 방지제인 비타민 C와 베타 카로틴이 풍부합니다. 피망, 고추 등 다양한 종류가 있다. 날 것을 좋아하든 요리를 좋아하든 어떤 식단에도 훌륭한 첨가물이다.
3. 추천 음식!!
작두콩차!!!!!
정말 강추 합니다!!!
기억이 안날 정도로 어릴때 부터 환절기 마다 또는 이유없이 갑자기 알러지 발작으로 현재까지 비염으로 결막염까지 생기고 얼굴이 붓고 눈도 가렵고 눈물도 많이 코막힘에 콧물까지.. 정말 심한 만성 알러지 비염을 앓고 있었지만
1년전 작두콩을 알게되서 보리차 처럼 끓여서 물대신 마신지 2~3주 만에 비염증상이 눈에 띄게 많이 좋아졌고 지금도 꾸준히 마시고 있습니다.
작두콩을 차로 우려먹는 방법을 추천합니다!!
네이버에서 검색만 해도 끓여먹기 편하게 말린 작두콩을 쉽게 구매할 수 있으니 꼭!! 시도해보길 바랍니다.
지금은 냄새도 잘 맡을 수 있고 코에서 비린 염증냄새도 거의 안나고 코막힘도 좋아져 자고 일어나서 입이 마르는 날이 없어졌습니다. 삶의 질이 많이 좋아졌습니다!!
비염은 약도 없고 치료도 불가하지만 음식으로 최대한 완화시킬수 있다는 확신을 가지게 되었고 완치가 된것이 아니라 많이 완화 되어 일상생활이 너무 편해진 상태입니다.
효과는 사람마다 다를 수 있기에 오해는 없으시길 바랍니다.
궁금한 것이나 좋은 음식을 더 알고 있으시면 댓글로 공유 부탁드려요^ㅡ^
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